Fitness & Gezondheid
Maingaining is het einde van de bulk-en-cutcyclus
Geen bulk, geen cut. Maingaining is de fitnesstrend waarbij je spieren opbouwt terwijl je gewicht stabiel blijft. Dit is hoe het werkt.
Lees meer →Fitness & Gezondheid
Fitness & Gezondheid
Mentale fitness is de nieuwe sixpack voor mannen
Steeds meer mannen trainen hun brein net zo serieus als hun lijf. RIVM-cijfers laten zien waarom, en dit zijn de gewoontes die echt werken.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Rennen voor de bus doet meer voor je gezondheid dan je denkt
Rennen voor de bus of de trap op sprinten lijkt onbeduidend, maar onderzoek laat zien dat dit soort korte, felle inspanning je sterfterisico flink kan verlagen.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Creatine werkt, maar niet op de manier die je denkt
Creatine is een van de weinige supplementen met echt wetenschappelijk bewijs. Maar de hersenclaims die steeds populairder worden? Die kloppen niet helemaal. Dit is wat je als man moet weten over creatine.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Je VO2max is de belangrijkste gezondheidsmeting die je nooit bijhoudt
Weet jij je VO2max? De meeste mannen niet. Toch is het de sterkste voorspeller van hoe lang en gezond je leeft. Dit is wat je moet weten en hoe je het verbetert.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Waarom slaap je grootste trainingssupplement is
Slaap is het meest onderschatte trainingsmiddel. Terwijl je slaapt produceert je lichaam groeihormoon en testosteron. Zo werkt het precies, en dit verlies je als je het structureel overslaat.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Met hybride training bouw je het meest complete lichaam
De meeste mannen kiezen tussen tillen of rennen. Maar de sterkste atleten doen allebei. Zo werkt hybride training en hoe je ermee begint.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
De meeste mannen trainen op het verkeerde tempo
De meeste mannen trainen te hard voor echte resultaten. Zone 2 training verandert dat: lagere intensiteit, meer vetverbranding en een sterkere aerobe basis.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Japans wandelen werkt beter dan je dagelijkse 10.000 stappen
Japans wandelen gaat viraal in 2026 en dat is niet zonder reden. De intervallooptechniek verbetert je VO2max met 10 procent, je beenspierkracht met 13 tot 17 procent, en presteert beter dan de klassieke 10.000 stappen. Zo werkt het.
Lees meer →
Fitness & Gezondheid
Zo word je fitter door minder keihard te trainen
Keihard knallen in de gym levert niet vanzelfsprekend betere resultaten op. Ontdek hoe slimmer trainen met betere recovery je fitter maakt dan elke dag doorknallen.
Lees meer →