Je VO2max ken je wel, maar wanneer heb je voor het laatst je knijpkracht gemeten? Onderzoek wijst op een verrassend sterk verband met je gezondheid en levensduur.
Lees meer →
Rucking, wandelen met een verzwaarde rugzak, is de fitnesstrend van 2026. Je verbrandt dubbel zoveel calorieën als bij gewoon wandelen, met minder gewrichtsbelasting dan hardlopen.
Lees meer →
Geen bulk, geen cut. Maingaining is de fitnesstrend waarbij je spieren opbouwt terwijl je gewicht stabiel blijft. Dit is hoe het werkt.
Lees meer →
Steeds meer mannen trainen hun brein net zo serieus als hun lijf. RIVM-cijfers laten zien waarom, en dit zijn de gewoontes die echt werken.
Lees meer →
Rennen voor de bus of de trap op sprinten lijkt onbeduidend, maar onderzoek laat zien dat dit soort korte, felle inspanning je sterfterisico flink kan verlagen.
Lees meer →
Creatine is een van de weinige supplementen met echt wetenschappelijk bewijs. Maar de hersenclaims die steeds populairder worden? Die kloppen niet helemaal. Dit is wat je als man moet weten over creatine.
Lees meer →
Weet jij je VO2max? De meeste mannen niet. Toch is het de sterkste voorspeller van hoe lang en gezond je leeft. Dit is wat je moet weten en hoe je het verbetert.
Lees meer →
Slaap is het meest onderschatte trainingsmiddel. Terwijl je slaapt produceert je lichaam groeihormoon en testosteron. Zo werkt het precies, en dit verlies je als je het structureel overslaat.
Lees meer →
De meeste mannen kiezen tussen tillen of rennen. Maar de sterkste atleten doen allebei. Zo werkt hybride training en hoe je ermee begint.
Lees meer →
De meeste mannen trainen te hard voor echte resultaten. Zone 2 training verandert dat: lagere intensiteit, meer vetverbranding en een sterkere aerobe basis.
Lees meer →